🦜 Rutina Natural Definitiva · Longevidad
Declaración de longevidad y responsabilidad
✅ Sí: con esta última rutina, si algún día murieran, NO sería por la comida.
Bajo las siguientes condiciones:
❌ No enfermedades externas
❌ No intoxicaciones
❌ No accidentes
❌ No parásitos graves
❌ No estrés crónico
✅ Rutina natural bien cumplida
✅ Ambiente adecuado
✅ Paz mental, alegría y bienestar emocional
👉 La alimentación NO sería un factor limitante ni causante.
👉 Si algún individuo llegara a vivir más de 100 años cumpliendo esta rutina y estas condiciones,
esta alimentación lo permitiría y no lo impediría.
La longevidad final dependerá únicamente de la genética y del entorno,
no de errores nutricionales humanos.
Regla de oro
• Siempre pesas en CRUDO
• Siempre sirves lo indicado en Preparación
• Cada ingrediente está separado para evitar errores
Amazona farinosa (Lora pico negro)
🌅 Desayuno
Chile dulce (pimiento morrón)
Cantidad que debes usar: 25 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 25 g
Semilla de girasol
Cantidad que debes usar: 2 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 2 g
Banano
Cantidad que debes usar: 15 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 15 g
🕛 Almuerzo
Arroz
Cantidad que debes usar: 11 g (CRUDO)
Preparación: COCIDO → ≈ 33 g
Lenteja
Cantidad que debes usar: 11 g (SECA)
Preparación: COCIDA → ≈ 32 g
🌙 Cena
Pasta
Cantidad que debes usar: 13 g (CRUDA)
Preparación: COCIDA → ≈ 29 g
Garbanzo
Cantidad que debes usar: 13 g (SECO)
Preparación: COCIDO → ≈ 31 g
Eupsittula canicularis (Perico frente naranja)
🌅 Desayuno
Chile dulce
Cantidad que debes usar: 10 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 10 g
Semilla de girasol
Cantidad que debes usar: 0.8 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 0.8 g
Banano
Cantidad que debes usar: 6 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 6 g
🕛 Almuerzo
Arroz
Cantidad que debes usar: 4 g (CRUDO)
Preparación: COCIDO → ≈ 12 g
Lenteja
Cantidad que debes usar: 4 g (SECA)
Preparación: COCIDA → ≈ 10 g
🌙 Cena
Pasta
Cantidad que debes usar: 4 g (CRUDA)
Preparación: COCIDA → ≈ 9 g
Garbanzo
Cantidad que debes usar: 4 g (SECO)
Preparación: COCIDO → ≈ 10 g
Brotogeris jugularis (Perico barbinaranja)
🌅 Desayuno
Chile dulce
Cantidad que debes usar: 6 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 6 g
Semilla de girasol
Cantidad que debes usar: 0.4 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 0.4 g
Banano
Cantidad que debes usar: 3 g (CRUDO)
Preparación: CRUDO → 3 g
🕛 Almuerzo
Arroz
Cantidad que debes usar: 2.5 g (CRUDO)
Preparación: COCIDO → ≈ 7.5 g
Lenteja
Cantidad que debes usar: 2.5 g (SECA)
Preparación: COCIDA → ≈ 6.5 g
🌙 Cena
Pasta
Cantidad que debes usar: 2.5 g (CRUDA)
Preparación: COCIDA → ≈ 5.5 g
Garbanzo
Cantidad que debes usar: 2.5 g (SECO)
Preparación: COCIDO → ≈ 6.5 g
Documento final
✔️ Rutina natural
✔️ Cantidades claras
✔️ Preparación estandarizada
✔️ Pensado para uso diario durante décadas